ما هو العلاج بالتمارين الرياضية?

إذا كان لديك إصابة خطيرة يجب عليك أن تنظر ممارسة العلاج. يمكن لأولئك الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل الاستفادة أيضا من هذا العلاج.

العلاج بالتمارين الرياضية هو نوع من العلاج الطبيعي له فوائد متعددة. يسترشد بأخصائي العلاج الطبيعي ، وهو علاج مخطط وشخصي مصمم يركز على تحسين الموقف وقوة العضلات وزيادة المرونة. بشكل عام ، هذا النوع من العلاج الطبيعي موجه نحو تحسين جودة الحركة بشكل عام. يلعب دورا مهما جدا في مساعدتك على التعافي من الإصابة. كما أنه يساعد في إدارة الألم المزمن. هذا ليس كل شيء. يساعد العلاج بالتمارين الرياضية أيضا في منع مخاطر الإصابة في المستقبل.

العلاج الشخصي

قد تعتقد ما الذي يجعل العلاج بالتمارين الرياضية مختلفا عن برنامج اللياقة البدنية. حسنا ، على عكس برنامج اللياقة البدنية ، فإن العلاج بالتمارين الرياضية هو علاج شخصي تم تصميمه وفقا للحاجة الفردية للشخص. بمساعدة هذا العلاج ، يتم معالجة مشكلتك المحددة فيما يتعلق بالحركة والسلامة. بالإضافة إلى كونه مفيدا في علاج الإصابات وإدارة آلام التهاب المفاصل ، فإن العلاج بالتمارين الرياضية رائع أيضا تحسين الرفاه البدني العام. وسوف تساعدك على تحسين المرونة وإدارة الألم في أفضل طريقة ممكنة.

أنواع العلاج بالتمارين الرياضية

يتضمن العلاج بالتمارين الرياضية عددا من الأنشطة البدنية للمساعدة في استعادة أفضل حركة ووظيفة. بخلاف إدارة الإصابات والألم المرتبط بالتهاب المفاصل ، يمكن أن يكون مفيدا أيضا للجراحة ، أو لإدارة الحالات المزمنة.

1. ممارسة العلاج يمكن تقسيمها إلى 2 أنواع:
2. العلاج بالتمارين الرياضية النشطة
3. العلاج بالتمرين السلبي

سيتم تحديد نوع برنامج التمرين الذي يجب أن تخضع له من قبل أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك.

• العلاج بالتمارين الرياضية النشطة

يتضمن هذا النوع من العلاج بالتمارين حركات طوعية من قبل المريض. قد يتضمن سلسلة من التمارين مثل تمارين المقاومة والتمدد وتمارين الحركة.

• العلاج بالتمرين السلبي

يتضمن هذا العلاج بالتمرين تقنيات تتضمن الحركة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي. سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتحريك جسمك من أجل تحسين المحاذاة والمرونة واسترخاء العضلات.

سيقوم أيضا بتصميم برامج تمارين شخصية تركز على قضايا مختلفة مثل تحسين عضلات المفاصل وتقوية العضلات الضعيفة وتصحيح التوازن وتحسين القدرة على التحمل بشكل عام.

تمارين معتدلة

سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتخصيص برنامج تمرين حسب حالتك. تتضمن بعض التمارين المعتدلة الشائعة لقوة العضلات والمرونة والمحاذاة وتقليل مخاطر الإصابة المستقبلية ما يلي:

تمارين المرونة والتمدد

تساعد هذه التمارين في تقليل ضيق العضلات وتحسين نطاق الحركة. كما أنها رائعة لمنع الإصابات. تشمل تمارين المرونة والتمدد الشائعة ما يلي:

• تمتد ثابت وديناميكي
• الحركات القائمة على اليوغا
• رغوة المتداول والإفراج الذاتي الليفي العضلي

تمارين القوة

تمارين القوة موجهة نحو بناء قوة العضلات وتحسين استقرار المفاصل. كما أنها تساعد على دعم الموقف. تشمل تمارين القوة الشائعة ما يلي:

• تمارين فرقة المقاومة
• تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والطعنات
• تمارين الدمبل الخفيفة

التمارين الرياضية

أنها تنطوي على تمارين القلب والأوعية الدموية. إنها رائعة لتحسين الدورة الدموية والقدرة على التحمل ومستوى الطاقة الإجمالي. تشمل التمارين الشائعة في هذا النوع من البرامج ما يلي:

• العلاج المائي منخفض التأثير
• تمارين المشي أو جهاز المشي
• ركوب الدراجات أو ركوب الدراجات الثابتة

 تمارين للاستقرار الأساسي

تشير تمارين الاستقرار الأساسية إلى مجموعة معينة من التمارين التي تساعد على تحسين الموقف والتوازن والتنقل العام. وتشمل هذه التمارين مثل:

• الألواح والجسور
• تمارين الكرة الاستقرار
• الحركات القائمة على بيلاتيس

تمارين التوازن والتنسيق

تمارين التوازن والتنسيق هي أيضا جزء أساسي من برنامج التمرين. إنها تساعد في منع السقوط وهي أيضا رائعة لتحسين الاستقرار العام. فيما يلي بعض تمارين التوازن والتنسيق التي قد تساعدك:

• تمارين الوقوف بساق واحدة
• تدريب الكرة بوسو

الفوائد الرئيسية للعلاج بالتمارين الرياضية

العلاج بالتمارين الرياضية رائع للعديد من الحالات. يتم تحميلها مع الفوائد. لهذا السبب يجب أن تفكر في هذا النوع من العلاج إذا كنت ترغب في تحسين المرونة أو إدارة آلام التهاب المفاصل أو تريد أن تظل في مأمن من الإصابات في المستقبل. فيما يلي بعض الفوائد الرائعة للعلاج بالتمارين الرياضية:

ممارسة العلاج يقوي العضلات والمفاصل

هل تعلم أن ضعف العضلات وتيبس المفاصل يزيد من خطر الألم والإصابات? نعم ، هذا صحيح! كثير من الناس لا يدركون هذه الحقيقة وغالبا ما يتجاهلون هذا العلاج. يساعد العلاج بالتمارين الرياضية على تقوية مجموعات العضلات الرئيسية ، وبالتالي يساعد على تحسين الاستقرار والحركة بشكل عام. وجود عضلات أقوى يعني أنه سيكون لديك دعم أفضل للمفاصل وضغط أقل. وبالتالي سوف تكون قادرة على تقليل فرصة الإصابة إلى حد كبير.

العلاج بالتمارين الرياضية يحسن المرونة والتنقل

المرونة هي مفتاح الحركة السلسة. وأكثر مرونة كنت أكثر بحرية سوف تكون قادرة على التحرك. سيساعدك أيضا على عيش حياة خالية من الألم. من ناحية أخرى ، تصلب في الجسم بما في ذلك العضلات والمفاصل قد يؤدي إلى انخفاض الحركة وجعل شيء غير مريح بالنسبة لك. سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي في تمارين الإطالة والتنقل وبالتالي يساعد في تحسين المرونة. بهذه الطريقة ستكون قادرا على التحرك والاستمتاع بالأنشطة اليومية دون الحاجة إلى القلق بشأن أي شيء.

العلاج بالتمرين يحسن الموقف والمحاذاة

واحدة من أفضل الأشياء عن ممارسة العلاج هو أنه يساعد على تحسين الموقف الخاص بك والمحاذاة. يمكن أن يؤدي الموقف السيئ إلى ألم مزمن. إنه يؤثر على الكتفين والظهر والرقبة وقد يسبب انزعاجا خطيرا. مع مساعدة من ممارسة العلاج يمكنك تصحيح الموقف الخاص بك. وسوف تساعدك من خلال تعزيز العضلات الوضعي وأيضا تحسين محاذاة العمود الفقري الخاص بك.

يقلل العلاج بالتمرينات من خطر الإصابات المستقبلية

قد تحدث الإصابات في أي وقت لأي شخص. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد العلاج بالتمارين الرياضية في تقليل حدوث الإصابات من خلال معالجة اختلالات العضلات والمناطق الضعيفة وأنماط الحركة غير الصحيحة. بهذه الطريقة يمكنك أن تظل في مأمن من المشاكل الخطيرة في المستقبل وأن تعيش حياة آمنة وصحية.

ممارسة العلاج-طريقك إلى حياة صحية ونشطة وخالية من الألم

ممارسة العلاج هو وسيلة قوية وفعالة التي تساعدك في طريقة متعددة. إنه أمر رائع للأشخاص من جميع الأعمار ولديهم ظروف مختلفة. سواء كنت تتعافى من الإصابات أو تكافح من أجل إدارة الألم المزمن أو تخطط ببساطة لمنع حدوث مشكلات في المستقبل ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية بشكل كبير.

من خلال الخضوع لمخصص مصمم بشكل صحيح وفقا لحالتك واحتياجاتك ، سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي على تحسين وضعك ومحاذاة وتوازنك ومرونتك. وبالتالي ستكون قادرا على تحسين نوعية الحياة والبقاء في مأمن من أي إصابات مستقبلية. سيسمح لك امتلاك عضلات أقوى ومرونة أكبر ببناء جسم مقاوم للإصابة.

يمكن استشارة أخصائي العلاج الطبيعي المهنية تساعدك على اختيار أفضل ممارسة العلاج الذي هو أفضل لحالتك وأهدافك الشخصية.

حول مجمع أدريا الطبي

عيادة أدريا متخصصة في العلاج بالتمارين الرياضية. كونها واحدة من إعادة التأهيل الأكثر موثوقية وسمعة طيبة يدخل في دبي ، يمكنك الوثوق بهذا الفريق الطبي والاستفادة من العلاج الطبيعي مثل العلاج بالتمارين الرياضية. يتضمن تمارين معتدلة يسترشد بها أخصائيو العلاج الطبيعي والتي يمكن أن تساعدك على تحسين مرونتك وقوة عضلاتك ومحاذاتك. سيساعدك أخصائيو العلاج الطبيعي ذوو الخبرة في عيادة أدريا أيضا على تقليل مخاطر الإصابة في المستقبل من خلال مجموعة التمارين الخاصة بهم. الى جانب ذلك ، ممارسة العلاج ، كما أنها توفر العلاج الطبيعي الأخرى بما في ذلك كينيسيوتابينغ ، الوخز بالإبر الجافة ، العلاج الكهربائي ، العلاج اليدوي ، والعلاج بالمستخدمين.